jak duzo jest

[...] pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + owoc + ew. wpc 20g? wywal serek homo, daj zamiast niego mięso, owoc zmień na warzywo. wpc tylko wtedy jak na prawdę nie możesz zjeść czegoś naturalnego 3. 14.40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, [...]

Blootz, masz mało kalorii, i tak jak Obli ci pisała, ok 2500kc na start, a ty masz 1800kc. Boisz sie przytycia, ale masz spowolniony metabolizm. Co do dni nietreningowych, jesli chcesz mozesz zamienic ww na wiekszą ilośc białka w te dni. Ale jak bedzie ci wygodnie nie musisz schodzic z weglowoddanów w dni nietrenigowe. Mozesz dac je rano i koło [...]

[...] tygodniu (2xboks reszta siłka)to czy jeśli tak no powiedzmy raz w tygodniu dam w palnik tak porządnie to czy to mi zniweczy wszystkie efekty ćwiczeń? I drugie pytanie co pić jak już z tych alkoholi aby były jak najmniejsze szkody?? Dam Ci klarowną odpowiedź i uwierz mi, że w tym temacie wiem niestety dużo. Już samo planowanie "dawania w palnik [...]

bez sprecyzowanego jadlospisu to i pol sklepu mozna kupic i za duzo to nie pomoze, wiec jak widzisz cofamy sie do punktu wyjscia jakim jest dieta;-)

[...] brzuch tez mialem mocny, bo go rowniez trenowalem jednak od roku to rzucilem i teraz chcialbym przywrocic lepszy stan miesniom brzucha:) kregoslup chyba da rade:) a jak nie A6W to co polecasz? no i co do tych tluszczy.. wiadomo, ze wszystko jest wazne, ale zeby az tyle tego jesc? ten tluszcz nie bedzie sie odkladal? czy on sie czyms [...]

Hej, Mam pytanie odnośnie treningu siłowego jak w temacie- z założenia ma on przygotować do zawodów bądź wykrecenia wyników. Ostatnio wszedłem na masę po pozbyciu się 35 kg ( pisałem osobny post ) ale strasznie podoba mi się stawianie celów i bicie swoich rekordów a ten plan jest pod to stworzony. I pytanie czy rozwinę też nim sylwetkę jeśli nie [...]

[...] ale jestem regularna. Moja rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=F1u78ZKvLRs. Po bieganiu stretching- ale raczej krótki, nie przykładam się do niego za bardzo. Tak jak mówiłam- nie zauwazyłam żadnego problemu z przeciązeniem łydek, czy innych partii. Od lipca wzięłam się za ćwiczenia siłowe (w domu, na macie)- wszystkie partie mięśniowe [...]

[...] firmowe np. system protein 80 lub ultimate protein; jednak do takiego zakupu przekonuje mnie rozsądna cena; móglbym tanio kupić wpc <ostrowia,protient> ale musiałbym kupić 15 lub 20kg a to troszeczkę za dużo jak na moje potrzeby; myślałem nad zakupem białka jajecznego ale trzeba zamówić cały worek 20 lub 25 kg a to tez troche za dużo;

Wiadomo że nie u każdego takie objawy wystąpią,ale u niejednego jednak tak. W jaki sposób podnosi ciśnienie krwi,no więc głównym powodem jest wzrost wysiłku naczyń sercowych,nie tyczy sie to tylko winstrolu ale też innych sterydów.Tym bardziej ze jak jest sie na koksie to wiele osób je bardzo dużo i cięzko trenuje,do tego dochodzi wysoka [...]

Ja uważam, że to za dużo. Przy wyciskaniach na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością [...]

[...] może być na stałe włączony? Jeśli nie to co zamiast niego do makaronu i warzyw? Za dużo nabiału, czyli zmniejszyć ilość (np. zamiast całej kostki twarogu dać pół) czy wywalić w ogóle część tych produktów i zastąpić czymś innym? Wtedy pytanie czym. 30 lat, jak w pierwszym poście, 180 cm i 95 kg. Zmieniony przez - Geble w dniu 2018-08-31 10:43:42

Tzn piszecie o tym jedzeniu no i właśnie w tym może tkwić największy problem bo szczerze mówiąc od jakiegoś roku czasu to żarcie typu hamburger wołowy z budki, mcd , kebs, pizza , vifon .. i aż wstyd powiedzieć ale bardzo duzo coli przez jakiś rok.. ogólnie już przestałem od dwóch tygodni pić cole bo coś mnie ruszyło że w tym problem właśnie, to [...]

[...] do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze tutaj takie foty to mnie szlak trafia.Jezeli chodzi o doping to i tak nie wieże że to jest możliwe bez .Pozdrawiam Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-07-23 [...]

Jak ktoś ma duże zapotrzebowanie kaloryczne to rozumiem, że sięga po suplementy aby uzupełnić ale jak nie masz tego dużo to z jedzenia wystarcza w zupłeności. Zwłaszcza, że węgle są tanie i jest ich szeroki wybór.

[...] aby unikac tłuszczy w posiłku przed treningowym...tuńczyka raz góra dwa razy na tydzien celuj lepiej w swieże ryby suma kalorii wyglada dobrze makroskładniki dałes tak jak Ci poponowałem napisz jeszcze który przed a który po treningu posiłek,aby coś poprawić i możesz startowac przez tydzien lub dwa na tej diecie i wiadomo waga stoi czyli [...]

Za duzo. Wiecej nie znaczy lepiej. Jaki masz cel? Jak wczesniej cwiczyles i czym jest spowodowana zmiana?

[...] chleba bialego nie tykam, a polubiałem jedzenie dietetyczne, powoli stopniowo zmieniałem jedzenie mialem bardzo duzo diet a i tak nie dawalem rady ich trzymac, ale wkoncu jakos to jest i to jest kwestia tylko i wylacznie przyzwyczajenia, a przede wszystkim ciebie, jak chcesz cos osiagnac to dasz rade Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]

[...] (przyniesc caly sprzet), a wszystko sami robimy. 2. 3 kat wagowe podzielowe w/g tego ilu bedzie zawodnikow (tak zeby bylo po rowno we wszystkich kategoriach) 3. sprzet jest jak najbardziej dozwolony, ale z tego co mi wiadomo, to nieduzo osob na zamiar startowac w sprzecie. ja prawdopodobnie tylko ciag zrobie w kaftanie, a wyciskanie i siad [...]

Wiem, że łatwo nie będzie bez diety, ale spróbuję coś z tego wycisnąć, zalany jakoś straszliwie nie jestem. Ruchu mam dużo, a i przemiana nie jest jakaś tragiczna więc powinienem te kilka kg zjechać :) Wolę jednym zestawem ćwiczyć, chociaż będę musiał chyba zrobić lekką modyfikację tak jak polecił kolega wyżej. Sesja A przysiad ze sztangą- 4s [...]

Paker to nie chodzi ze my mamy zle intencje czy ze twierdzimy ze sie napewno zajedzie, psychicznie czlowiek moze byc nawet nie zajechany jak trenuje 7 razy w tygodniu, ale tu chodzi o organizm, tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac [...]